Nehmen Sie sich Zeit, Dinge zu tun, die Ihnen neue Kraft geben.

Progressive Muskelentspannung (PME)

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine wissenschaftlich gut untersuchte Methode zur positiven Beeinflussung von Stress und tiefer Entspannung. Sie wurde ursprünglich von dem Arzt und Psychologen Edmund Jacobson in den 1920er Jahren entwickelt. Die PME nutzt die Verbindung zwischen Muskeln und Gehirn, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.

Quelle: www. aerzteblatt.de, PP 20, Ausgabe März 2021, S. 135, Koch, Joachim, Entspannungstechniken: Effektvolle Basistherapeutika

Alltagstauglichkeit

Diese alltagstaugliche Methode könnten Sie unter meiner professionellen Anleitung erlernen. Die Technik lässt sich in der Regel schnell in den Alltag integrieren und könnte überall und jederzeit ohne externe Hilfe angewendet werden.

Für wen eignet sich die Progressive Muskelentspannung?

Progressive Muskelentspannung eignet sich für alle, die nach Methoden zur Stressbewältigung suchen. Diese Technik könnte dazu beitragen, körperliche Spannungen und Stress zu verringern und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.

Anwendungsbereiche der Progressiven Muskelentspannung

Stress (Stressprävention und -bewältigung)

Angst, Anspannung, Phobien

Emotionale Balance

Innere Unruhe, Nervosität

Psychische Belastung

Bluthochdruck

Schmerzen z.B Kopf, Rücken, Nacken

Schlafprobleme

Prüfungsangst

Konzentrationsprobleme

Reizdarm

Reizmagen

Ohrensausen, Hörsturz (Tinnitus)

Erschöpfung

Antriebslosigkeit

Förderung von Gelassenheit

Förderung von Körperwahrnehmung

Förderung der Selbstwirksamkeit

Entspannung

Chemobrain (Vergesslichkeit nach Chemotherapie)

Onkologie

Auch bei Betroffenen einer onkologischen Erkrankung kann die PME begleitend und unterstützend eingesetzt werden. Sie könnte dazu beitragen, die Erwartungshaltung bezüglich Übelkeit positiv zu beeinflussen und somit zum allgemeinen Wohlbefinden sowie zur Lebensqualität beizutragen.

Wie läuft ein 8-Wochen-Kurs ab?

Im Kurs werden Ihnen Schritt für Schritt die progressive Muskelentspannung und wertvolles Wissen über Stress und dessen Bewältigung vermittelt.

Dauer und Format: Der Kurs findet einmal pro Woche statt und dauert jeweils 60 Minuten.
Teilnehmerzahl: Der Kurs kann in Kleingruppen von 6-8 Teilnehmern oder als Einzeltraining stattfinden.
Atmosphäre: Ich lege großen Wert auf eine angenehme und geschützte Atmosphäre, in der ich empathisch auf jeden Einzelnen eingehe.
Gruppenzusammenstellung: Auf Wunsch berücksichtige ich gerne spezielle Gruppenzusammenstellungen, wie reine Männer- oder Frauengruppen oder Gruppen ausschließlich für onkologische Patienten oder deren Angehörige.

Meine Entspannungsverfahren passe ich speziell an Ihre persönlichen Bedürfnisse an.

Kostenerstattung

Da es sich um einen zertifizierten Kurs handelt, übernehmen die Krankenkassen in der Regel je nach Versicherung bis zu 80 % der Kosten.

„Die größten Ereignisse, das sind nicht unsere lautesten, sondern unsere stillsten Stunden.“

Friedrich Wilhelm Nietzsche, deutscher Philosoph, 1844 – 1900

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