Das einzige Werkzeug für das Autogene Training ist Ihre eigene Vorstellungskraft.
Autogenes Training (AT)
Das Autogene Training (AT) ist eine wissenschaftlich gut untersuchte Methode zur positiven Beeinflussung von Stress und tiefer Entspannung. Entwickelt von Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz, nutzt es Autosuggestionen, um das vegetative Nervensystem anzusprechen und so Muskelentspannung und geistige Ruhe zu unterstützen.
Quelle: www. aerzteblatt.de, PP 20, Ausgabe März 2021, S. 135, Koch, Joachim, Entspannungstechniken: Effektvolle Basistherapeutika
Alltagstauglichkeit
Diese alltagstaugliche Methode können Sie unter meiner professionellen Anleitung erlernen. Die Technik lässt sich in der Regel schnell in den Alltag integrieren und kann überall und jederzeit ohne externe Hilfe angewendet werden.
Für wen eignet sich die Progressive Muskelentspannung?
Das Autogene Training eignet sich für alle, die nach Methoden zur Stressbewältigung suchen. Diese Technik könnte dazu beitragen, körperliche Spannungen und Stress positiv zu beeinflussen und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.
Anwendungsbereiche des Autogenen Trainings
Stress (Stressprävention und -bewältigung)
Angst, Anspannung, Phobien
Psychische Belastung
Bluthochdruck
Schmerzen z.B Kopf, Rücken, Nacken
Schlafprobleme
Prüfungsangst
Konzentrationsprobleme
Reizdarm
Reizmagen
Vermehrte Leistungsfähigkeit
Tinnitus
Erschöpfungsyndrom
Antriebslosigkeit
Förderung von Gelassenheit
Förderung von Körperwahrnehmung
Förderung der Selbstwirksamkeit
Entspannung
Chemobrain (Vergesslichkeit nach Chemotherapie)
Onkologie
Auch bei Betroffenen einer onkologischen Erkrankung kann das Autogene Training begleitend und unterstützend eingesetzt werden. Sie könnte unterstützen, die Erwartungshaltung bezüglich Übelkeit positiv zu beeinflussen und somit für das allgemeine Wohlbefinden sowie der Lebensqualität beizutragen.
Wie läuft ein 8-Wochen-Kurs ab?
Im Kurs werden Ihnen Schritt für Schritt das Autogene Training und wertvolles Wissen über Stress und dessen Bewältigung vermittelt.
- Dauer und Format: Der Kurs findet einmal pro Woche statt und dauert jeweils 90 Minuten.
- Teilnehmerzahl: Der Kurs kann in Kleingruppen von 6-8 Teilnehmern oder als Einzeltraining stattfinden.
- Atmosphäre: Ich lege großen Wert auf eine angenehme und geschützte Atmosphäre, in der ich empathisch auf jeden Einzelnen eingehe.
- Gruppenzusammenstellung: Auf Wunsch berücksichtige ich gerne spezielle Gruppenzusammenstellungen, wie reine Männer- oder Frauengruppen oder Gruppen ausschließlich für onkologische Patienten oder deren Angehörige.
Kostenerstattung
Da es sich um einen zertifizierten Kurs handelt, übernehmen die Krankenkassen in der Regel je nach Versicherung bis zu 80 % der Kosten.
„Wahre Intelligenz arbeitet im Stillen. Es ist die Stille, in der Kreativität und Problemlösungen zu finden sind“
Eckhart Tolle
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